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我想健身,每天锻炼的时间多久适宜?我想早上做一小时有氧运动,然后下午一小时无氧运动,这样行吗?会不

来自:网络    日期:2019-05-26
我想健身,每天锻炼的时间多久适宜?我想早上做一小时有氧运动,然后下午一小时无氧运动,这样行吗?会不会太多?帮到你了吗?|、、、、、、
无氧 有氧都需要~
无氧器械运动可以迫使体内糖原消耗代尽,
~随后进行30-45分钟有氧运动直接促使脂肪直接燃烧功能~当然减肥必须要配合严格合理的食物搭配才能起到事半功倍的效果
无氧运动会练出肌肉 有氧则不会
如果你没有太多脂肪,不需要太多有氧运动

有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时,由于肌肉收缩而需要大量能量和氧气,氧气的需求量增加,心脏的

先以减脂肪为主,做完无氧练有氧,无氧力量锻炼半小时够了,有氧40分钟以上。做之前都要先热身,做完

没什么不可以的,适合自己就行。如果去健身房的话,一般一次两个小时左右,20分钟热身,四五十分钟左右的

有氧训练和力量训练以及营养等看健美先生就行了,那本杂志实在是太棒了!!注:连爆发力一定进行大重量训练

两个小时最好 一开始不要就两个小时 一个小时就好 慢慢变成两个小时 要不然身体会有负

一般中午吃饭之前健身最好,或者晚上吃晚饭之前。 健身主要分为两种,一种是有氧运动,一种是无氧运动。











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