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每天早上跳绳2000下,腹肌锻炼10分钟,晚上做hiit燃脂运动一小时,坚持了一个月,为什么肚子没

来自:网络    日期:2019-05-26
每天早上跳绳2000下,腹肌锻炼10分钟,晚上做hiit燃脂运动一小时,坚持了一个月,为什么肚子没有瘦??

要减腹部脂肪

http://v.youku.com/v_show/id_XNDU2NTU0NTcy.html 这个视频是牛男的6分钟腹肌急速锻炼,一共是3个动作,然后连续不停歇做4组,这个对新手可能有点难,如果你能第一次能做4组,那你就别看这段话,看下段话!如果你一次不能做4组,连续的,那我叫你一个死法子,我是这么认为的,为什么我们一开始跑步腿会酸,但是为什么跑久了就不酸了,我认为就是因为让身体适应,你需要做一些热身作为你身体的适应!

当我们去做这【6分钟腹肌急速锻炼】的时候,我们可以先做一些仰卧起坐,我一开始是这么做的。仰卧起坐30个一组,做三组,每组休息1分钟左右! 三组做完休息3分钟左右,开始【6分钟腹肌急速锻炼】,这样,我在开始【6分钟腹肌急速锻炼】训练的时候吃力感就少了很多,渐渐等你到了4组你都不流汗的时候,你就需要去加组,动作更为标准的去完成!我已经加到了10组,最后一个动作1分钟,第一个和第二个加到了30个!2个月时间,让我的腹部的脂肪少了很多!如果你能坚持下来,这个将是让你拥有你想要的身材的机会,如果你今天没有看到这个帖子,你可以就错过了这次机会,希望你能把握这个机会!

我喜欢你现在就可以试试这个【6分钟腹肌急速锻炼】,你昨晚后悔感觉到你全是的脂肪都在燃烧,尤其是腹部,你是不是很久没有见过腹部流汗了?我保证你昨晚不光腹部流汗,连头部都会流汗的!,还记得有一次我教我的朋友做这个动作,他第一次做只能做2组,就做不下去了,所以我才会想出前面的先热身的环节,我本身一开始就是4组做的,咬着牙坚持过来了!

人生本来就充斥着痛苦!如果你能把这些痛苦转换成你的快乐,我相信你会活的非常开心!

错误一:忽略了腹肌训练很多健美运动员忽略了腹肌训练,认为其他日常训练已经可以练到腹肌。而且控制饮食的

根据自己的的体质!没有说必须得做几个! 要做到极限就好!可以慢慢来! 每次多加一个!接二连三就可以!

昼夜颠倒,就很难做到饮食规律,再加上晚上“剧烈”运动,这样非常影响人的生物钟,同时身体机能的代谢系统

有,但是坚持不下来

我去,这运动量好大呀 建议早上刚刚起来的话不要做太剧烈的运动 早饭要多吃些并且丰富些,饭后半小时

早上最好还是吃点在运动。











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