花生的十大好处

来自:www.wangluoliuxing.com    日期:2023-01-31

55岁的张姐今年刚办完退休,回家高高兴兴地享受起退休生活来,张姐本来想退休后时间充裕,好好的出去旅游一趟。

可是最近自己突然瘦了不少不说,还总是口渴频繁上厕所,张姐开始没往糖尿病上想,因为她一直身体不错,还经常健身锻炼,压根没想过自己能得糖尿病。

可是这种情况持续了一个多月,不舒服口渴的现象也越来越严重了,张姐这才怀疑自己是不是患上了糖尿病,于是去医院检查,这一查果真是二型糖尿病。

张姐平时也会关注一些养生知识,这得知自己有糖尿病后,一下就又有了“饮食选择困难症”,她小心翼翼地安排日常饮食,又总是想自己是不是因为吃了什么食物导致患的病。

有天她突然听说花生会诱发糖尿病,想起自己原先认为花生营养价值高,对健康有好处,自己又爱吃,所以平时没少吃,这一想可能就是花生吃多了导致的糖尿病,这下更是对花生敬而远之了。

花生对糖尿病患者到底是有利,还是不利?

其实糖尿病的根源是胰岛功能出现了障碍。当食物进入到身体后,会到达小肠,在小肠内被分解为葡萄糖,葡萄糖会被吸收随着血液一起流到胰腺处,这时胰腺分分泌出胰岛素,将血液中的葡萄降低到正常水平。

如果胰岛出了问题,就不能很好地调节血糖,就会让糖尿病发生。

花生中的糖分含量是很低的,只要适量摄入,基本上不会增加胰岛的负担,自然也不会影响到胰岛素的分泌,所以吃花生是不会诱发糖尿病的。

而且花生中还含有儿茶素和赖氨酸,这两种营养元素能够促进血管内皮的再生,花生中的不饱和脂肪酸还能够抑制胆固醇和脂肪的吸收,降低出现血栓的风险。

所以说糖尿病人是可以吃花生的,只是在吃时需要注意几点:

1、吃花生时最好将花生外的红衣一起吃掉,因为儿茶素、维生素等营养物质主要集中在花生红衣中。

2、吃花生要适量。花生中油脂含量高,大量食用会导致身体内脂肪堆积,会影响到血糖的稳定。

当血糖值不稳定时,最好在医生的允许下,再吃花生,当血糖控制很好的情况下,每天可以吃上大约10到20颗的花生,切记不要多吃。

3、糖尿病熟吃花生更合适。因为糖尿病人也要避免摄入大量的脂肪,而花生经合理烹饪后,其所含的胆固醇会被溶解,这样就能让脂肪含量降低。

而且熟花生的膳食纤维更纯粹,这样可以让肠胃吸收得更好,营养价值更高。

4、注意花生烹饪方式。油炸、煎烤花生虽然又香又脆很好吃,但是花生中也会吸入大量烹饪时的油脂,吃后对于控制血糖不利。

糖尿病人最好是吃水煮,或是蒸煮的花生。这样烹饪出来的花生会溶解更多的植物固醇,对血糖的影响会更小,吃得也会更放心。

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鬱古枝17779248878:
   花生的好处有哪些呢?
松江区2030:
   ...... 花生的5个好处 1.控制食欲.花生是“高饱腹感”食物,能让你感觉更饱,或者饱的时间更长.发表在《营养与代谢》期刊上的一篇文章发现,用花生当零食的人吃得更...

鬱古枝17779248878:
   吃花生对人有哪些好处?
松江区2030:
   ...... 1.促进人体的生长发育 花生中钙含量极高,钙是构 成人体骨骼的主要成分,故多食花生,可以促进人体的生长 发育. 2.促进细胞发育,提高智力 花生蛋白中含十多种人 体所需的氨基酸,其中赖氨酸可使儿童提高智力,谷氨酸和 天门冬氨酸可...

鬱古枝17779248878:
   吃花生有什么好处?
松江区2030:
   ...... 吃花生的好处: 1、促进人体生长发育. 花生中含钙量非常高,构成人体骨骼的主要成分就是钙质,常食用花生可以促进人体的生长发育. 2、促进人体细胞发育,提高智力. 花生中的蛋白质中含有十多种人体所需的氨基酸,其中的赖氨酸可以提高智力,抗衰老,谷氨酸可促使脑细胞发育和增强大脑的记忆力. 3、凝血止血. 花生表皮的红衣中含有油脂和多种维生素,能促进骨髓制造血小板的功能,对多种出血性疾病有很好的帮助,不但有止血的功效,而且还有一定的治疗作用,对人体造血功能有益. 4、防止冠心病. 花生中的花生油中含大量的亚油酸,亚油酸能把人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外.避免过多的胆固醇在体内沉积,减少胆固醇的含量,能够有效的防止冠心病和动脉硬化.

鬱古枝17779248878:
   吃花生的好处
松江区2030:
   ...... 食疗作用 1.促进人体的生长发育 花生中钙含量极高,钙是构 成人体骨骼的主要成分,故多食花生,可以促进人体的生长 发育. 2.促进细胞发育,提高智力 花生蛋白中含十多种人 体所需的氨基酸,其中赖氨酸可使儿童提高智力,谷氨酸和 天门...

鬱古枝17779248878:
   吃生花生有什么好处? - 39问医生 - 网
松江区2030:
   ...... 1、花生中蛋白质含量高,但是你说的这两中功效其他方面都很关键,就比如说美白皮肤讲究的是内调外养,睡眠、环境、营养、情绪等等方面都有关系.2、花生油脂含量也高,但是多吃对健康而言也有负面影响.建议每日吃十几颗就可以,其他食品也得适量选择,因为营养均衡是健康的基础之一.正餐的时候荤素搭配,每餐大约七分饱,少选择腌制类、油炸类等食品.

鬱古枝17779248878:
   花生的好处有什么? -
松江区2030:
   ......[答案] 1.促进人体的生长发育 花生中钙含量极高,钙是构 成人体骨骼的主要成分,故多食花生,可以促进人体的生长 发育.2.促进细胞发育,提高智力 花生蛋白中含十多种人 体所需的氨基酸,其中赖氨酸可使儿童提高智力,谷氨酸和 ...

鬱古枝17779248878:
   吃花生有何好处??
松江区2030:
   ...... 花生能健脾和胃、利肾去水、理气通乳、治诸血症能润肺化痰,滋养调气,清咽止咳.还可治营养不良,食少体弱,燥咳少痰,咯血,齿衄鼻衄,皮肤紫斑,脚气,产妇乳少等病症 能促进人体的生长发育.花生中钙含量极高,钙是构成人体骨骼的主要成分,故多食花生,可以促进人体的生长发育 常食花生,有益于人体延缓衰老,故花生又有“长生果”之称 但一定要注意不可吃发霉的花生米.因为花生米很容易受潮变霉,产生致癌性很强的黄曲霉菌毒素哦.

鬱古枝17779248878:
   花生对人有什么利处?
松江区2030:
   ...... 听老人家说多吃生花生可以抗衰老的,花生里面含有那种叫儿茶素的东西,对人体具有很强的抗老化作用,很多时候都听到老一辈的人又称花生作“长生果”.其中花生中的钙含量很高,多吃花生,可以促进人体的生长发育呢~还有其他一大堆的疗效,楼主不妨上网去搜搜

鬱古枝17779248878:
   花生对人有什么好处?
松江区2030:
   ......补血 脂肪

鬱古枝17779248878:
   吃花生有什么好处?
松江区2030:
   ...... 可以增强记忆力 花生果具有很高的营养价值,内含丰富的脂肪和蛋白质.据测定花生果内脂肪含量为44%-45%,蛋白质含量为24-36%,含糖量为20%左右.并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素.矿物质含量也很丰富,特别是含有人体...